Как да не напълнеем по време на Великденските празници?

апр 30, 2021
164

По време на празниците, имаме много повече изкушения и предпоставки да се отклоним от режима си на хранене и да прекалим с храната. Козунаци, великденски зайци, яйца, агнешко с дроб сърма все вкусотии, на които не може да се устои. Затова специалистите от „Топ форма“ припомнят основните принципи, към които трябва да се придържаме, за да запазим добрата си форма, докато се наслаждаваме на празника.

1. Поемете контрола
Не е нужно да сте крайно строги със себе си и да отказвате категорично всяко изкушение. Опитайте се предварително да управлявате очакванията си, за да избегнете чувството за вина.
Приемете факта, че ще похапнете козунак. Когато мислите предварително за това, вие поемате контрола, подготвяте се за малките изкушения, които ви предстоят и избягвате спонтанните прегрешения, които ви карат да чувствате вина.

2. Избягвайте “всичко или нищо” подхода към храната
Ако спонтанно сте се поддали на изкушението и сте похапнали нещо, което не е било в плана ви, не позволявайте това да провали останалатa част от деня или дори цялата ви седмица. Напълно нормално е, от време да време, да се поддадем на вкусно изкушение, особено по време на празниците. Важното е наистина да направите така, че след това да продължите с правилното хранене.

3. Не пропускайте хранене
Редовното хранене представлява 60 % от един здравословен хранителен режим. Опитайте се да се храните редовно и подредено. Важно е да се отбележи, че редовното хранене не означава хранене през половин час, както често се случва през тези дни от годината. В случая, под “редовно” трябва да се разбира “хранене през три-четири часа, без пропускане на основно хранене”. Дори и да ставате малко по-късно от нормалното през почивните дни, не пропускайте закуската.

4. Търсете баланс
Ако сте хапнали повече на обяд – яжте по-малко на вечеря. Не е нужно да се самоизмъчвате, ако се случи да прекалите с храната по време на някой празничен обяд. Разбира се, най-добре е да спрете да се храните веднага, щом усетите, че сте сити.
Какво да направите? Компенсирайте на следващото или по-следващото хранене за деня. Това не означава да го пропускате изцяло, а да хапнете нещо по-леко, като салата.

5. Изместете фокуса от храната
Колкото и да е свързана с празниците, храната не е и не трябва да бъде техен фокус! Проявете въображение, креативност и предложете на семейството и приятелите си различни от готвенето и яденето занимания.

6. Наблегнете на водата
Водата потиска апетита по естествен път и помага на тялото да разгражда складираните мазнини. Спазвайте лесното правило да пиете по две чаши вода преди всяко хранене по време на празниците и бъдете сигурни, че това ще ви помогне да хапвате по-малко.

7. Бъдете умерени и не преяждайте
Яжте, докато се почувствате сити, а не преяли. Насладете се на любимите си празнични ястия, като опитвате по малко от всяко. Не яжте “на крак”. Седнете удобно и се хранете с удоволствие.

8. Насладете се на празниците!
Основните правила, които трябва да спазваме по време на Великденските празници са същите, като през останалите дни от годината. А именно, да се стараем да се храним редовно и умерено. Можем да намалим количеството, докато се наслаждаваме на качеството на традиционните празнични ястия.
Не забравяйте, че смисълът на Великден не е храната, а вярата във Възкресението и душевното пречистване.

Тагове:
великденски празници топ форма хранене

Остави отговор

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са маркирани с *

Подобни публикации
май 11, 2021
В мавзолея на Тито – спомен за "либералния" социализъм
Още
май 09, 2021
От утре високоскоростен влак ще вози пътници от Мадрид до Барселона на цени от 9 евро
Още
май 09, 2021
В Бран - замъка на граф Дракула, предлагат имунизации срещу Covid-19
Още
Организирайте любимото си събитие с "Каприз Ивент"
Купи само за: 0.00 лв.
За Нас
Информационният портал myfamily.bg е създаден през 2018 година. Екипът ни се състои от професионални журналисти, които използват само достоверни източници и проверяват информацията, достигаща до аудиторията. Медийната платформа представя обективно актуалните новини от страната и света. Наша...
За нас
Последно качени обяви
Кикбокс Екипировка авг 02, 2020
Цена: 160 лв.
Екипировка кикбокс авг 02, 2020
Цена: 160 лв.
Бюлетин
Facebook
YouTube
СЛЕДВАЙТЕ НИ В YOUTUBE

Посетете нашият YouTube канал

Предложение за статия