Проф. Байкова обяснява как да се храним здравословно, но евтино и с мярка

яну 02, 2022
187

„Не всеки ден е Великден, Коледа или Нова година. Време е да влезем в нашите обичайни форми. Ако се чувстваме с 2-3 килограма повече е добре да минем без стрес към едно по-леко хранене”. Това обясни пред NOVA телевизия диетологът проф. Донка Байкова.
„В началото да изключим от менюто си шарените меса, баниците, тутманиците и да използваме по-леки храни”, добави тя. „На тяхно място да включим по – леки – като изварата, киселото мляко, т.нар. лайт сирена и кашкавали. Всички тези неща можем да добавяме към плодовете и зеленчуците. Трябва да приемаме и повече течности. Това е една лека детоксикация на организма“.
„Ако имаме повече от 2-3 излишни килограма е добре да се замислим и да направим нещо за себе си, защото колкото по-кратко поддържаме едно по-високо тегло, толкова по-лесно ще се справим с неговата редукция”, коментира диетологът.
В никакъв случай обаче не трябва да правим редки скокове в храненето си, обясни професор Байкова. „Можем да се поучим от християнския пост, при който първо изключваме мазните меса. Да оставим млечните продукти, яйцата и рибата. Те са по – леки белтъчни източници и са богати на всички хранителни вещества. След време може да изключим и тях и за около 3 дни може да минем предимно на зеленчуково хранене“
Професор Байково обясни, че е лесно да се свалят килограми и с моно диета – т.е да се приема един вид храна през деня.
Добре е да пием повече течности, които не са газирани и не съдържат захар. Солта, която приемаме също не трябва да е в големи количества, обясни тя.
Може да се лишим от деликатесните храни и захарните изделия, десертните блокчета за сметка на натуралните храни. Сезонните зеленчуци са по джоба ни и са полезни. Сега може да купуваме кореноплодни, праз – лук, зеле, броколи, цитруси и ябълки, каза професор Байкова.

Остави отговор

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са маркирани с *

Подобни публикации
яну 13, 2022
Край на една от най – романтичните истории: Джейсън Момоа и Лиса Боне се развеждат
Още
яну 02, 2022
Най-възрастната жена в света навърши 119 години
Още
яну 02, 2022
Проф. Байкова обяснява как да се храним здравословно, но евтино и с мярка
Още
Копирайтинг услуги - създаване на съдържание
Купи само за: 0.00 лв.
За Нас
Информационният портал myfamily.bg е създаден през 2018 година. Екипът ни се състои от професионални журналисти, които използват само достоверни източници и проверяват информацията, достигаща до аудиторията. Медийната платформа представя обективно актуалните новини от страната и света. Наша...
За нас
Последно качени обяви
Бюлетин
Facebook
YouTube
СЛЕДВАЙТЕ НИ В YOUTUBE

Посетете нашият YouTube канал

Предложение за статия